从宽路走向自律

这条故事线讲述书中如何描绘轻松的习惯虽能带来短暂的解脱，却会造成更大的困难，而自律则逐渐开辟出一条更可持续的道路。

increasingBearing stren­gth in each eventdecreasing

安逸的从众

安逸的从众 轻松的选择 债务、疏于照料和消极的生活习惯，被描述为几乎不需要眼前付出多少努力的选择。 隐藏的代价 汉娜·基利指出，这些选择看似轻松，实则具有欺骗性，因为其后果会不断累积，直到这条路变得拥挤而艰难。

窄门渐窄

窄门渐窄 必须放下的事物 骄傲和自我被描绘成沉重的负担，使人无法进入窄门法则所指的窄门。 更艰难的起步 狭窄的通道代表着，在克制的益处尚未显现之前，选择克制所带来的不适。

先劳作，再求安逸

先劳作，再求安逸 日常克制 锻炼、用现金支付以及管教孩子，都是一些比其他选择更让人觉得困难的行为。 未来由此改变 本章指出，反复做出艰难的选择，最终能够带来更多自由、精力和稳定。

分心的诱惑

分心的诱惑 注意力被转移 手机、电脑，以及对即时娱乐的渴望，让人更容易放弃那些感觉单调的工作。 习惯之战 这场冲突被描述为一种反复出现的抉择：是寻求即时解脱，还是去完成那项可能带来丰硕成果的任务。

变得容易一些，但并非轻而易举

变得容易一些，但并非轻而易举 练习日积月累 书中把自律比作锻炼肌肉：每一次拒绝分心，都会增强坚持下去的能力。 努力结出果实 结局平实而实际。工作或许不会变得毫不费力，但反复顺服能让人更容易坚持下去。

在第五步讨论宽路时

讨论窄路时

读者进入窄路之后

第九步讨论效率期间

接近第九步的末尾