Ulbrickson的全年训练纪律

阿尔·厄尔布里克森全年训练纪律，是一套针对二年级生的全面守则——按照阿尔·厄尔布里克森的说法，赛艇要求全年保持纪律，而不仅仅是在训练的几个月里。规则涵盖饮食和睡眠，也涉及个人习惯、学业以及对他人的责任。

要求

阿尔·厄尔布里克森禁止食用油炸肉类和糕点，同时要求多吃蔬菜，并摄入充足、健康的食物。他规定晚上十点就寝、早上七点起床，并禁止吸烟、饮酒和嚼烟草。只要这些队员还为他划船，作息安排和各项限制就全年适用。

这套守则也不止于身体习惯。二年级生不得在船屋内，或在阿尔·厄尔布里克森听得到的任何地方说粗话。他们还必须跟上学业，保持较高的平均绩点，并且不得令父母或队友失望。

目的与范围

阿尔·厄尔布里克森将这些规则视为维持长期运动表现的必要条件——桨手不能在六个月里糟蹋身体，却指望在另外六个月里有效划船。因此，他的标准要求持续备战，将克制身体欲望与勤勉学习、对家庭和团队尽责结合起来。最后要求队员划船的指示，使这份限制清单从刚刚确立的纪律直接转向水上的训练。