心理时间旅行

心理时间旅行是心智超越当下的活动——回忆已经发生的事，并想象接下来可能发生什么。它既是一种日常能力，也是本书关于自我的论述中一个影响深远的特征。通过将个人经历与未来目标联系起来，它帮助人感到自己的人生具有连续性；然而，当这种活动变得强迫性时，过去与未来就可能挤占当下。这个概念将大脑中与自我相关的活动同痛苦模式联系起来，也有助于说明迷幻疗法为何可能松动人们视为自身固定真相的那些故事。

超越当下的心智

默认模式网络与一组较高层次的心理活动相关，其中包括自我反思和心理时间旅行。这些过程使心智摆脱眼前感官需求的牵引，让人得以重温经历、预想未来，并思考自身。按照这一论述，时间旅行并非只是回忆日期或预测事件的一种独立能力——它是人将经历组织成自我的心理活动之一。

这种能力很有用。回忆过去使人能够从已经发生的事情中学习；想象未来则使人能够进行规划。当下仍是一个参照点，心智可以在这两个时间方向之间移动。困难在于，这种移动不再服务于学习或准备，而是一再将注意力从正在发生的事情上拉开。此时，心理时间旅行便从一种灵活的资源转变为反复唤起痛苦的途径。

时间、记忆与自我

自我在一定程度上依赖于跨越时间的连续感。若无法记住个人的过去并想象未来，连贯人格这一观念就难以维系。人们通过自己的经历与目标界定自我，将曾经的自己与期望或希望成为的自己联系起来。按照这一论述，自我与心智跨越时间旅行的能力密切相关。

这种联系也说明，自我并不像它给人的感觉那样固定。默认模式网络与支持自我相关思维的心理活动有关，但本书并未将自我简化为某一种脑结构，也没有把它视为一个简单明了的实体。本书将该网络描述为与自我相关活动的所在，其中包括心理时间旅行。当注意力停留在当下，而不再一再回到过去或奔向未来时，主观感受到的自我可能会减弱。这种可能性表明，作为一个连续自我的体验，在多大程度上依赖于心智持续进行的时间活动。

当时间性思维陷入循环

使学习与规划成为可能的同一种能力，在心理时间旅行变得执着时，也可能成为痛苦的来源。抑郁与一种向后看的目光有关，在这种状态下，思绪持续回到过去。焦虑则将注意力推向未来，聚焦于可能发生的事情。在这两种情况下，心智在时间中的移动都可能变得难以中断，使人远离眼前的当下。

成瘾也通过这种时间模式来描述。习惯可能围绕上一次使用和预期中的下一次使用来安排时间。成瘾者的一天由两者之间的间隔来衡量——上一次使用是什么时候，以及什么时候能再次获得。它不仅是当下重复的行为，也是过去与未来都围绕习惯收窄的状态。这种时间框架有助于解释成瘾如何支配注意力，并使人难以接触其他可能的生活安排方式。

个人叙事与治疗改变

在默认模式网络中，自传性自我或体验性自我与一种心理活动相关——通过有关一个人是谁的叙事，将这个人与世界联系起来。这类叙事可能表现为一些判断，例如认为自己值得被爱，或拥有克服成瘾的意志力。它们将记忆中的经历与预想中的可能性联系起来，编织成一个身份故事。但当一个故事被视为永恒真理，而非可以修订的叙述时，它就可能成为束缚。

本书提出，过度依附于这些自我叙事，会助长成瘾、抑郁与焦虑。迷幻疗法似乎能够削弱这些叙事的影响力；其原因或许是疗法暂时瓦解了默认模式网络中承载这些叙事的部分。本书将此作为一种可能的解释提出，而非证明心理时间旅行或该网络单独导致了这些状况。治疗的可能性在于松动——自我故事或许会暂时不再显得无可避免，让人能够将它视为一种可以修订的叙事，而不是关于自身为何人的最终定论。